Getränke für tiefen Schlaf
Kamillentee
Kamille zeichnet sich durch das Vorhandensein eines Antioxidans namens Epigenin aus, das die Fähigkeit besitzt, mit einem bestimmten Rezeptortyp im Gehirn zu interagieren.
Diese Wechselwirkung kann helfen, Stress und Ängste abzubauen und dazu beizutragen, dass man sich ausgeruht fühlt und besser schläft. Aus diesem Grund ist Kamillentee eine ideale Wahl für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlafen haben oder sich ängstlich fühlen.
Warme Milch
Milch enthält ein Element namens Tryptophan, eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Serotoninspiegels spielt, einem Hormon, das an der Regulierung der Stimmung beteiligt ist.
Wenn der Serotoninspiegel ansteigt, trägt dies zu einer erhöhten Produktion von Melatonin bei, einem Hormon, das bekanntermaßen Schläfrigkeit hervorruft und zu einem erholsamen, tiefen Schlaf beiträgt. Daher kann Milch bei der Behandlung von Schlafproblemen hilfreich sein.
Bananen- und Mandelmilch-Smoothie
Bananen enthalten große Mengen an Magnesium und Kalium, die wichtige Elemente zur Beruhigung und Entspannung der Muskeln sind. Andererseits ist Mandelmilch reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die die Sekretion von Melatonin fördert, das für seine Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität bekannt ist.
Kirschsaft
Kirschen sind reich an entzündungshemmenden Verbindungen und enthalten außerdem Melatonin, das erholsamen Schlaf und Ruhe fördert.
Es wird auch angenommen, dass diese Frucht dazu beiträgt, den Tryptophansäurespiegel im Körper zu erhöhen, was zu einem tieferen Schlaf beiträgt.
Mandelmilch
Mandelmilch ist eine gute Quelle für Tryptophan, Melatonin und Magnesium, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.
Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen meiden sollten
Es gibt viele Getränke, die die Aufmerksamkeit steigern und das Einschlafen erschweren, darunter:
– Kaffee, der bekanntermaßen reich an Koffein ist.
– Tee, der einen bestimmten Anteil Koffein enthält, wie schwarzer Tee und grüner Tee.
– Getränke, die viel Zucker enthalten.
