Die beste Zeit zum Bräunen
Es ist am besten, sich nicht der Sonneneinstrahlung auszusetzen, wenn diese am stärksten ist, was normalerweise zwischen 10 und 16 Uhr der Fall ist.
Während dieser Stunden nimmt die Intensität der UV-Strahlen zu und wird schädlicher für die Haut, sodass sie für eine direkte Sonneneinstrahlung ungeeignet ist.
Als sicherer für die Haut gelten hingegen frühe Zeiten nach Sonnenaufgang oder späte Zeiten vor Sonnenuntergang, da die Strahlen zu diesen Zeiten schwächer und weniger schädlich sind.
Um ein sicheres Bräunungserlebnis zu gewährleisten, ist es wichtig, sich nicht zu viel der Sonne auszusetzen.
Es wird empfohlen, die Bräunungszeit in kurze Sitzungen aufzuteilen. Sie können 10 bis 15 Minuten in der Sonne verbringen und sich dann an einen schattigen Ort begeben, um eine Pause einzulegen, bevor Sie wieder in die Sonne gehen.
Es ist außerdem wichtig, regelmäßig Sonnenschutzmittel zu verwenden, und dieses Sonnenschutzmittel muss einen hohen Schutz bieten, der für Ihre Haut geeignet ist.
Tragen Sie die Sonnencreme etwa alle zwei Stunden erneut auf, insbesondere nach dem Schwimmen oder bei starkem Schwitzen, und wählen Sie die beste Zeit zum Bräunen, um die höchste Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Welche Vorteile hat das Bräunen?
- Bräunen trägt dazu bei, das Selbstvertrauen zu stärken und einem Menschen das Gefühl zu geben, attraktiver zu sein.
- Die auf der Haut erscheinende Bronzefarbe verleiht psychologisches Wohlbefinden und Selbstvertrauen, was sich positiv auf soziale und persönliche Beziehungen auswirkt.
- Bräunung trägt auch dazu bei, dass die Haut jugendlicher und frischer aussieht, da Bronze kleinere Zeichen der Hautalterung wie feine Linien und kleine Schönheitsfehler verbergen kann.
- Neben der ästhetischen Wirkung wirkt sich eine mäßige Sonneneinstrahlung positiv auf die Gesundheit aus, da die Haut dank der Sonne Vitamin D produzieren kann. Dieses Vitamin ist für die Stärkung von Knochen und Zähnen unerlässlich und stärkt die Funktion des körpereigenen Immunsystems.
- Außerdem spielt die Sonne eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Stimmung, da sie dazu beiträgt, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen, was Stress und Ängste reduziert und Glücks- und Entspannungsgefühle steigert, wenn man ihren Strahlen ausgesetzt ist.
- Im Zusammenhang mit gesundheitlichen Vorteilen trägt eine ausgewogene Sonneneinstrahlung zur Behandlung einiger Hautprobleme wie Psoriasis und Akne bei, da ultraviolette Strahlen entzündungshemmende Eigenschaften haben, die zur Beruhigung der Haut und zur Verbesserung ihrer Gesundheit beitragen.
Welche Wirkung hat die Sonne auf die Haut?
- Sonnenlicht hat eine Komponente, die als UVA bekannt ist und eine Wellenlänge von 320 bis 400 Nanometern hat.
- Diese Strahlen dringen in die tieferen Hautschichten ein und beeinflussen dort Kollagen und die Elastizität der Haut.
- Dies trägt eindeutig dazu bei, dass das Auftreten von Zeichen der Hautalterung wie Falten und Elastizitätsverlust der Haut beschleunigt wird.
- Andererseits sind UVB-Strahlen die Hauptursache für Sonnenbrand, da ihre Wellenlänge zwischen 290 und 320 Nanometern liegt.
- Diese Strahlen wirken sich hauptsächlich auf die Oberflächenschicht der Haut aus, wodurch die Produktion von Melanin erhöht wird, das die Haut vor Sonnenschäden schützt.
- Eine übermäßige Einwirkung dieser Strahlen kann jedoch zu Hautverbrennungen und -schäden führen.
Was sind die Hauptrisiken beim Bräunen?
Übermäßige Einwirkung der ultravioletten Strahlen der Sonne kann zu einer Vielzahl von Hautproblemen führen, einschließlich Sonnenbrand, der Schmerzen, Rötungen und Hautreizungen verursacht.
Wiederholter Sonnenbrand kann die Haut langfristig schädigen und das Risiko für die Entwicklung von Hautkrankheiten, einschließlich Hautkrebs, erhöhen.
Außerdem können diese Strahlen Kollagen und Elastin in der Haut negativ beeinflussen, was zu einem verstärkten Auftreten von Falten und einem Verlust der Hautelastizität führt, was alles dazu beitragen kann, den Alterungsprozess zu beschleunigen, wenn die Haut nicht ausreichend geschützt ist.
